في العصر الحديث ، يستحق الوقت وزنه ذهباً ، وفي السعي وراء كل شيء في آنٍ واحد ، غالبًا ما يهمل الرجال التغذية الجيدة ، وغالبًا ما يكتفون بالوجبات الخفيفة أو الطعام في نقاط الخدمة السريعة. وهذا لا يمكن أن يؤثر على تحسين قوة الذكور.
ليس سراً أن الفيتامينات مهمة للقوة ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات مشاكل في الانتصاب والنشاط الجنسي.
دعونا نرى ما هي الفيتامينات المهمة لتحسين فاعلية الذكور.
المجموعة أ
يعتبر الريتينول وبروفيتامين بيتا كاروتين مكونين مهمين ليس فقط لعمل الجهاز البولي التناسلي والمناعة الصحية ، ولكن أيضًا يحتلان المرتبة الأولى في عدد من الفيتامينات لتحسين فاعلية ونوعية الحياة الحميمة للرجال. كما أنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات الجنسية ونوعية الحيوانات المنوية. لتحسين الفاعلية ، يجب أن يكون فيتامين أ موجودًا في النظام الغذائي لكل رجل.
فيتامين أ غير متوفر ، ولكنه موجود في عدد من الأطعمة الشائعة ، مثل صفار البيض واليقطين والزبدة والبقدونس والجزر وسمك القد وكبد البقر وغيرها الكثير. تذكر أن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. لذلك ، إذا وقع اختيارك على نفس الجزرة لتحسين الفاعلية وتعويض نقص الريتينول ، فأنت بحاجة إليه مع القشدة الحامضة أو الزبدة ، وإلا فلن يكون هناك معنى ، ولن يؤثر ذلك على تحسين الفاعلية بأي طريقة. وإذا وقع اختيارك على المستحضرات الصيدلانية ، فمن المهم أن تعرف أن الريتينول غير متوافق مع الكحول - فهذه المجموعة يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للكبد.
المجموعة ب
تستخدم الفيتامينات لزيادة الفعالية من المجموعة ب تقليديا لعلاج الأمراض العصبية المختلفة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ العلماء أن هذه الفيتامينات تعمل على تحسين إنتاج هرمون الذكورة الرئيسي التستوستيرون. وأيضا من خلال تحفيز عمل الجهاز العصبي تزيد من الإثارة وتزيد من الحساسية. ما هي فيتامينات ب المهمة للرجال وأين توجد - سننظر بمزيد من التفصيل أدناه:
- فيواحدأو الثيامين. يقلل هذا الفيتامين من التعب والنغمات. توجد في البازلاء وفول الصويا والفول ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الدهنية.
- في2أو الريبوفلافين. يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الرجل ، وبالتالي يحفز عمل الجهاز البولي التناسلي ، ونتيجة لذلك ، يحسن الانتصاب. يوجد الكثير منه بشكل خاص في منتجات الألبان والملفوف الأبيض.
- في3أو حمض النيكوتين. يشارك في تخليق البروتين وتكوين الحيوانات المنوية. توجد في المكسرات والحنطة السوداء والدجاج والسلمون والفول السوداني.
- في5أو حمض البانتوثنيك. يشارك في إطلاق الطاقة مما له تأثير إيجابي على النشاط الجنسي ويحسن الفاعلية. المصدر ب5هي الخضار واللحوم العضوية والبقوليات.
- في6أو البيريدوكسين. يساهم في إنتاج مادة السيروتونين. يحتوي على منتجات الألبان واللحوم والمكسرات.
- في7أو البيوتين. يطلق الطاقة من السعرات الحرارية ويعطي النغمات القوة. الكثير منه في البقوليات والمكسرات.
- في9أو حمض الفوليك. لا غنى عنه في الأداء الصحي للجهاز التناسلي للجسم الذكري. يشارك في بناء الحيوانات المنوية الصحية وفي تخليق العديد من الهرمونات التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على زيادة الفاعلية وتحسين النشاط الجنسي.
- سيانوكوبالامين أو فيتامين ب12. يقوي جهاز المناعة ، ويشارك في تكون الدم ، وله تأثير منشط على الجهاز العصبي ، ويطبيع ضغط الدم ويحسن الحالة العامة. السيانوكوبالامين مادة لها تأثير إيجابي على الأعضاء التناسلية ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال ، حيث تعمل على تطبيع محتوى الحيوانات المنوية في السائل المنوي.
فيتامين سي
يوجد فيتامين سي في الخضار والفواكه الطازجة. ثمار الحمضيات غنية أيضًا بحمض الأسكوربيك. في فصل الشتاء ، يتم تعويض نقص فيتامين سي تمامًا مع مخلل الملفوف.
يشارك بشكل مباشر في النشاط الجنسي للرجال ، حيث يؤثر فيتامين سي بشكل مباشر على إنتاج ومستوى الهرمونات المختلفة التي تزيد من الفاعلية وتحسن النشاط الجنسي. كما أنه يقوي الأوعية الدموية مما له تأثير إيجابي على الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بورم غدي البروستاتا ويحسن الفاعلية.
توكوفيرول
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين E مصدرًا لصحة الرجال. بالإضافة إلى تأثير التجديد ، توكوفيرول مسؤول عن عمل جميع الغدد الصماء في الجسم الذكري وإنتاج الهرمونات. كل هذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحياة الحميمة للرجل ، وزيادة النشاط الجنسي وتحسين الفاعلية.
يوجد فيتامين هـ في المكسرات وبذور اليقطين وزيت الزيتون والذرة وصفار البيض واللحوم ومنتجات الألبان. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين هـ إلى العقم.
مجموعة بروفيتامين د
يرتبط Cholecalciferol و ergocalciferol ارتباطًا وثيقًا بتركيب هرمونات الذكورة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقوي جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على أداء الجهاز القلبي الوعائي. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د لفترات طويلة تطور سرطان البروستاتا ، وهذا ، كما ترى ، لن يحسن الفاعلية بأي حال من الأحوال.